Ashwagandha u prahu je glavni muški tonik Ayurvede. Kako koristiti?

Što je Ashwagandha Churn? Prednosti Ashwagandha za poboljšanje metabolizma, snižavanje kortizola, kao i za muške funkcije. Kako kuhati i uzimati ashwagandha u prahu?

Što je ashwagandha?

U Ayurvedi, drevnoj indijskoj znanosti o zdravlju i jogi, Ashwagandha Churna smatra se glavnim muškim tonikom - istim kao shatavari za žene. Zauzvrat, churna je mljeveni prah iz korijena istoimene biljke Ashwagandha, koja raste uglavnom u jugoistočnoj Aziji. Biljka sadrži mnogo jedinstvenih fitonutrijenata koji su korisni za tijelo..

Prema Ayurvedi, Ashwagandha je rasayana, odnosno sredstvo za kompleksno pomlađivanje tijela. Važno je otkazati da biljka Ashwagandha zauzima isto mjesto u indijskoj i balinejskoj medicini kao ginseng u kineskoj. Dekocija mliječnog šećera, pripremljena s ghee ghee-om, uzimana redovito tijekom 1-2 tjedna, značajno poboljšava sposobnost tijela da apsorbira makro- i mikronutrijente.

Ashwagandha je najbolja biljka protiv starenja za mišiće, koštanu srž i sjeme, kao i za ljude s prevladavajućim sastavom Vata. Podsjetimo da su Vata, prema Ayurvedi, mršavi ljudi skloni pretjeranoj tjeskobi. Istodobno, moderna znanstvena istraživanja doista su pokazala sposobnost Ashwagandha da poveća količinu sjemena kod muškaraca, kao i da smanji razinu hormona stresa kortizola.

Prednosti i znanstvene činjenice

Brojna znanstvena istraživanja pokazuju da Ashwagandha ima sposobnost sniziti razinu anksioznosti u ljudima¹. Unatoč činjenici da mehanizam ovog učinka nije potpuno razumljiv, prah iz korijena Ashwagandha ima sposobnost snižavanja kortizola. Uz redovitu upotrebu, to pomaže u liječenju nesanice, a također smanjuje broj upalnih procesa u tijelu..

Uz to, Ashwagandha nazivaju prirodnim antidepresivima, budući da biljka ima sposobnost utjecaja na razinu hormona serotonina i dopamina². Studije također sugeriraju da snižava glukozu u krvi (iako vrlo malo), može normalizirati krvni tlak i, u nekim slučajevima, povećati razinu testosterona i kvalitetu sperme kod muškaraca³.

Ashwagandha Properties

Podsjetimo da se u prošlosti Ashwagandha koristio u Ayurvedi ne kao sedativ i pilula za spavanje, već kao sredstvo za pomlađivanje tijela (raspadnutog). Drevna znanost preporučuje ashwagandha za povećanje tjelesne težine - kako u razdoblju oporavka nakon bolesti, tako i za izgradnju mišića. U stvari, to podrazumijeva da alat ublažava stres, poboljšava tjelesni ton, normalizira težinu, potiče apetit i imunitet..

Istovremeno, uzimanje Ashwagandha najčešće se preporučuje u kombinaciji s drugim puderima. Na primjer, s Brahmijem se koristi za poboljšanje memorijskih funkcija, sa Shatavari - za poticanje ženskog spolnog sustava. Također se puder može koristiti i kao dio maski za glavu, što pomaže u rastu kose i uklanjanju stresa. Kada nanosite masku, morate masirati glavu.

Kontraindikacije i moguća šteta

Prema Ayurvedi, Ashwagandha treba koristiti samo ako je potrebno za obnovu tijela. Za ljude s prevladavanjem Vata doše (što je ekvivalentno ektomorfnoj komponenti), može pomoći u dobivanju potrebne tjelesne težine, pa čak i van metabolizma. Ostale uporabe osobno mora propisati ayurvedski liječnik..

Budući da je bilo koji proizvod na bazi Ashwagandhe dodatak prehrani, a ne lijek, stvarni sadržaj aktivnih tvari u prahu može značajno varirati. Unatoč činjenici da se uporaba Ashwagandha Churna dva uzastopna mjeseca smatra sigurnom, više studije nisu provedene. Osim toga, učinak ove biljke na istodobnu primjenu s drugim lijekovima nije proučavan..

Prednosti za žene

Preporučuje se uzimanje žena Ashwagandha, a u sastav uključuju i ženske biljke (spomenute Shatavari). Preporučuje se dugotrajna upotreba dekocija iz ovih biljaka (kontinuirano 4-5 mjeseci) radi normalizacije metabolizma estrogena i menstrualnog ciklusa, kao i za suzbijanje razvoja fibroida maternice, endometrioze i mastopatije - međutim, nema znanstvenih studija na ovu temu.

Prema jednom od najvećih proizvođača tableta Ashwagandha, indijskoj farmaceutskoj tvrtki Himalaya, za bolesti srca preporučuje se kombiniranje lijeka s arjunom i ghee ghee. U slučaju upale mokraćnih putova, savjetuje se upotreba s guggul-om. Kako bi se ojačalo tijelo u cjelini - 1 g ashwagandha s 2 tablete shiladshita.

Kako kuhati Ashwagandha Churn?

Budući da Ashwagandha Churna ima gorak okus u obliku praha, preporučuje se dodavati ga biljnim sokovima i smoothieima (s bademovim mlijekom i malom količinom meda). Međutim, Ayurveda primjećuje da je pasta u prahu s dodatkom ghee ulja i prirodnog meda, po teksturi slična smeđem džemu, prikladniji oblik za uzimanje. Ovaj se oblik naziva Ashwagandha Rasayana..

Ashwagandha se može uzgajati i u obliku mliječne juhe s medom. Da biste ga pripremili, trebat će vam ghee ghee. Možete ga kupiti u trgovini, ili napraviti ghee kod kuće od običnog maslaca. Sličan dekocija uzima se dva puta dnevno, prije jela ili sat vremena nakon obroka. Posebno korisno za obnavljanje tijela kako bi ga uzeli odmah nakon buđenja.

Recept za kuhanje Ashwagandha:

  1. Zagrijte 100-200 ml mlijeka u tavi bez vrenja
  2. Dodajte žličicu ghee ulja, pomiješajte
  3. Dodajte ½ ili 1/3 žličice Ashwagandha Churna u prahu
  4. Dodajte prirodni med ili žličicu šećerne trske
  5. Neobavezno - dodajte Brami, Googul, Tribulus ili Shatavari
  6. Po želji - dodajte cimet za ukus.

Ashwagandha je glavni ayurvedski muški tonik. Prema drevnoj doktrini, prah biljke Ashwagandha može poboljšati metabolizam u tijelu, kao i normalizirati seksualnu funkciju. Moderna znanstvena istraživanja potvrđuju prednosti Ashwagandha za snižavanje razine kortizola, primjećujući njegov umjereni učinak na snižavanje inzulina u krvi, kao i na borbu protiv depresije.

  1. Dodatak Ashwagandha - znanstveno utemeljen pregled koristi, doziranja, nuspojava, izvor
  2. Prospektivna, randomizirana dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija sigurnosti i učinkovitosti visoko koncentriranog ekstrakta punog spektra korijena ashwagandha u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih, izvor
  3. Withania Somnifera poboljšava kvalitetu sjemena reguliranjem razine reproduktivnog hormona i oksidativnog stresa u sjemenskoj plazmi neplodnih muškaraca, izvor

Ashwagandha - ljekovita svojstva za ljudsko tijelo

Ashwagandha - što je ova biljka

Ashwagandha je višegodišnja biljka, visoka 1-1,5 m. Domovina je Indija i sjeverna Afrika. Tijekom plodovanja, na grmlju se pojavljuju male svijetle crvene bobice. Više poznata kao zimska trešnja.

Korijen Ashwagandha i njegovi plodovi koriste se u terapeutske svrhe. Imaju slična svojstva s kineskim ginsengom, ali imaju nisku cijenu. Naziv "ashwagandha" sanskrtskog je porijekla i znači "miris konja". A biljka je dobila takvo ime s dobrim razlogom, jer ima snažan učinak na tijelo: poboljšava imunitet, libido, daje snagu i može se koristiti u liječenju najsloženijih bolesti.

Što je dio biljke

Ashwagandha, čija ljekovita svojstva su poznata još od antike, sadrži sljedeće tvari:

  • saponini;
  • alkaloide;
  • fenolne kiseline;
  • fitosteroli.

Uz to, ashwagandha ima peptide, lipide, elemente u tragovima, kumarine. Zbog tako bogatog sastava i prisutnosti biljnih antibiotika u njemu, učinak ashwagandha proširuje se i na bolesti uzrokovane patogenom mikroflorom, gljivicama.

Aktivne tvari koje uđu u tijelo brzo se apsorbiraju tako da čak i jedna doza lijeka ima učinkovit terapeutski učinak.

Indikacije za uporabu

Stručnjaci ayurvede kažu da lijek pomaže kod:

  • metabolički problemi;
  • slab imunitet;
  • seksualna slabost;
  • za brzi oporavak nakon operacije, teške bolesti;
  • teška iscrpljenost tijela.

Preporučuje se korištenje ashwagandha u starosti - upotreba proizvoda aktivira sve životne procese, pomaže u borbi protiv starenja. Korisna je i za djecu, jer prati brzi rast djece, što je posebno važno za one koji zaostaju u svom razvoju.

Ostale upute za uporabu:

  • loša cirkulacija krvi, što može dovesti do gladi kisika;
  • s prehladom, kašljem, respiratornim bolestima;
  • u liječenju skleroze, paralize;
  • djelotvoran kao dodatno liječenje raka;
  • preporučuje se kod bolesti unutarnjih organa, bolesti gastrointestinalnog trakta, hemoroida.

Ashwagandha poboljšava rad mozga, povećava kognitivne sposobnosti, pomaže usredotočiti se i razmišljati bolje. Ajurvedski iscjelitelji nazivaju ashwagandha rasayana. To znači da biljka ima djelotvoran učinak protiv starenja, odnosno da ima antioksidacijska svojstva..

Mehanizam djelovanja

Većina ljudskih bolesti proizlazi iz kroničnog stresa. Ovo stanje dovodi do negativnih promjena u mozgu, zbog čega se broj neurona naglo smanjuje. Sve to šteti našem tijelu u cjelini: obrambene snage tijela su znatno smanjene, mogu se pojaviti problemi u funkcioniranju unutarnjih organa, uključujući one koji su odgovorni za hormonsku pozadinu.

Ekstrakt Ashwagandha moćan je antioksidans. Jednom u tijelu započinje borbu protiv štetnih radikala koji oštećuju stanice, uzrokuju upalne i oksidativne procese u tijelu. Također, biljka je učinkovit pomoćnik: pojačava imunitet, bori se protiv bakterija i gljivica, pojačava rad GABA receptora, olakšavajući ljudima da podnose stresne situacije.

Ljekovita svojstva ashwagandha

Znanstvenici još nisu u potpunosti svjesni svih ljekovitih svojstava kulture. No, zahvaljujući dostupnim podacima provedenih studija, moguće je dokazati daljinu - ta su sredstva učinkovita za liječenje mnogih ozbiljnih bolesti.

Također je sigurno ako se promatra doziranje i ne prelazi preporučene norme..

Anksioznost i depresija

Nakon gutanja, tvar blokira djelovanje kortizola i potiče GABA receptore. Prema studijama, biljka ima snažan anksiolitički i anti-anksiozni učinak. Stoga, nakon uzimanja ashwagandhe, brzo se smiri, može se uzimati s generaliziranim anksioznim poremećajem.

Osim toga, oni mogu značajno smanjiti razinu kortizola u krvi, što je važno za one koji pate od kroničnog stresa..

Artritis

U 2015. godini indijski su liječnici proveli studije na 100 pacijenata koji su patili od reumatoidnog artritisa. Prema nalazima, otkriveno je da redovita primjena lijeka nekoliko tjedana pomaže ublažavanju boli, smanjuje upalu. Uz to, poboljšava se i mobilnost. Ali nemoguće je izliječiti artritis samo uz upotrebu dodataka prehrani - oni se mogu koristiti kao dodatna terapija.

Alzheimerova bolest

Prednosti lijekova uočene su u liječenju Alzheimerove bolesti. U 2018. godini znanstvenici sa Sveučilišta u Newcastleu proveli su niz studija. Dobiveni rezultati potvrdili su: ulazeći u tijelo, aktivne tvari ashwagandha zaustavljaju razvoj plakova koji se nakupljaju u mozgu i uzrokuju ovu patologiju. Istina, znanstvenici nisu proveli svoja istraživanja na ljudima, ali nalazi izravno govore da će ekstrakt ove biljke postati učinkovito sredstvo u borbi protiv bolesti.

Kontrola težine

Koristi se za kontrolu i smanjenje težine. To je dokazano zahvaljujući studijama na 50 pacijenata koji su patili od kroničnog stresa. Nalazi testova pomogli su dokazati: uzimajući 500-600 mg dnevno, ne samo da možete smiriti živčani sustav, već i smanjiti želju za hranom, sniziti razinu hormona stresa: kortizola. Sve to, kao i dokazana činjenica da ashwagandha smanjuje proizvodnju masnih stanica, ukazuje na učinkovitost lijeka s pojavom suvišnih kilograma.

Snaga i izdržljivost

Studije utjecaja biljaka na ljudsko tijelo također su pokazale da su oni muškarci koji su uzimali 300 do 1200 mg ashwagandhe pokazali poboljšanja u mišićnoj snazi.

Libido, testosteron i zdrava sperma

Učinak lijekova proširuje se i na zdravlje muškaraca: povećavaju muški libido, često se propisuju za liječenje disfunkcije. Kako bi se izbjegli zdravstveni problemi i pojava opasnih posljedica, terapiju treba provoditi samo pod nadzorom liječnika.

U 2010. godini provedena je studija prema kojoj je bilo moguće dokazati da ashwagandha poboljšava kvalitetu sperme, a dugo se koristi kao jak afrodizijak.

Arterijski pritisak

Nedavna istraživanja dokazala su: lijekovi protiv ashwagandhe umjereno djeluju na snižavanje krvnog tlaka. Tijekom 2010. godine više od 100 ljudi sudjelovalo je u šestomjesečnim istraživanjima na ovu temu. Kao rezultat toga, zabilježen je pad sistolnog tlaka za 1,4%, dijastoličkog - za 5,6%.

Pomoć protiv raka

Dokazano je da ashwagandha smanjuje tjelesni umor kao rezultat kemoterapije, što pozitivno utječe na kvalitetu života. Da, to nije liječenje kao takvo, ali olakšanje je u ovom razdoblju vrlo važno za ljude koji imaju rak..

Pomlađivanje tijela

Provedene studije o utjecaju ashwagandha na tijelo dokazale su: lijekovi imaju terapeutski učinak, istovremeno pomažu u borbi protiv jakog stresa, bore se sa upalom.

No, glavna značajka je da pomažu u borbi protiv staničnog procesa starenja, što ima pozitivan učinak na rad endokrinog sustava, središnjeg živčanog sustava.

Dijabetes

Dijabetes je vrlo uobičajena bolest. Orijentalni liječnici dokazali su da će ova kultura pomoći poboljšanju stanja ove bolesti. A sve zbog činjenice da lišće i korijenje ashwagandha imaju sljedeća svojstva:

  • smanjena otpornost na inzulin;
  • snižavanje glukoze;
  • smanjenje razine kortizola veće od 15% (ovaj hormon čini tijelo otpornim na inzulin);
  • poboljšani metabolizam.
Uz dijabetes

Pripravci Ashwagandha

Sljedeći lijekovi s ashwagandha najpopularniji su:

  1. Organska Indija Ashwagandha. U ovom dodatku prehrani - 400 mg aktivnog sastojka. To je najmanji pokazatelj u usporedbi s drugim proizvođačima lijekova, međutim, ovaj alat ima jednu važnu prednost - USDA certifikat, koji ukazuje na organsko podrijetlo proizvoda.
  2. Ashwagandha iz Now Foodsa. Ova je marka mnogima poznata po tome što nudi kvalitetnu robu po vrlo povoljnoj cijeni. Dodaci - 100% ashwagandha bez dodataka, s izuzetkom prirodnih stabilizatora, koji su potrebni za produljenje roka trajanja. Doziranje - 450 mg po kapsuli.
  3. Himalaja Ashwagandha. Tvrtka lansira novi tehnološki proizvod: vađenje ugljičnog dioksida. Zbog toga, u jednoj kapsuli - 670 mg.

Upute za korištenje

Kako ne bi naštetili lijekovima na bazi ashwagandha, strogo se treba pridržavati uputa za uporabu:

  • preporučena doza je 100-600 mg dnevno, ovisno o uzroku;
  • morate je uzimati do tri puta dnevno prije jela, ispranu čistom vodom.

Važno je također zapamtiti da ovaj lijek pojačava učinke alkohola i sedativa, tako da ih ne možete koristiti zajedno.

Za žene

Ashwagandha za žene koristi se za liječenje mnogih "ženskih" patologija..

Sredstva koja se temelje na njemu pomažu u uspostavljanju hormonskih poremećaja, menstrualnog ciklusa - recenzije o ovom alatu potvrđuju da čak i njihov beznačajan unos može umanjiti učinke menopauze.

U stara vremena, infuzije na biljnoj osnovi preporučivale su se tijekom trudnoće i dojenja: ojačale su plod, pomogle obnovi ženskog tijela i spriječile depresiju. No, moderni liječnici su manje optimistični i zabranjuju budućim majkama da uzimaju dodatke prehrani dok doje.

Trudnoća i dojenje

Za muškarce

Prema nalazima znanstvenika koji su provodili istraživanja u području utjecaja biljaka na tijelo muškaraca, bilo je moguće dokazati da se ashwagandha može koristiti za liječenje mnogih "muških" bolesti. Osim što lijekovi povećavaju muški libido, oni također povećavaju potenciju i pomažu u poboljšanju kvalitete i količine sperme. Još jedna korisna značajka je borba protiv upale prostate..

Kako bi se izbjeglo pogoršanje dobrobiti, terapiju treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika, a nemoguće je izliječiti takvu bolest prehrambenim dodacima - integrirani pristup.

Za sportaše

Bilo koji adaptogens je učinkovita pomoć sportašima. Povećavaju snagu, izdržljivost, smiruju živčani sustav, poboljšavaju radnu sposobnost - to je nužno uz redovite treninge.

Nuspojave

Ashwagandha, kao i sve ljekovite biljke, nije bezopasna. Sadrži tvari koje mogu nanijeti ozbiljnu štetu. Da biste to izbjegli, važno je unaprijed znati o svim kontraindikacijama.

Ashwagandha ima kontraindikacije za uporabu:

  1. Prisutnost alergijske reakcije na komponente.
  2. Tijekom trudnoće i dojenja - recepcija nije u potpunosti isključena, ali moguće je koristiti dodatke prehrani na bazi ljekovite biljke samo nakon savjetovanja s liječnikom.
  3. U slučaju čira, oštećenja štitne žlijezde, s bolestima unutarnjih organa (jetre, bubrega).
  4. Nepoželjno je koristiti lijekove za liječenje male djece, posebno bez savjetovanja s liječnikom.
  5. Pažljivo uzimajte dodatke prehrani u liječenju drugih lijekova. Takva kombinacija može uzrokovati neugodne posljedice: alergije, proljev. Stoga je tako važno dobiti savjet liječnika.

Predoziranje može dovesti do razvoja sljedećih reakcija:

  • povraćanje
  • pojava halucinacija;
  • retardacija reakcija;
  • snižavanje krvnog tlaka.

Redovan unos tableta i prevelika doza često uzrokuju apatiju, gubitak snage, sporost, jer biljka ima sedativni učinak.

Analozi ashwagandha

Ashwagandha ima nekoliko analoga:

  1. Crveni ginseng. Uz njegovu pomoć naše se tijelo može lakše nositi sa stresom, jača imunološki sustav, uspješno se koristi u borbi protiv stanica raka. Dnevna doza je 100-200 mg. Stručnjaci savjetuju uzimanje lijeka 3 tjedna, a zatim napravite pauzu od 1-3 tjedna.
  2. Rhodiola je ružičasta. Pomaže tijelu u borbi protiv stresa, negativnih utjecaja izvana, podizanju uzdizanja. Znanstvenici na temelju studija pokazali su da se ružičasta rodiola bori protiv starenja, smanjuje fizički umor. Kontraindicirano je uzimanje lijeka tijekom razdoblja rađanja djeteta. Dnevna norma je 50-600 mg.

ali u drugu ruku

Glavna stvar je ne prekoračiti preporučenu dozu. U suprotnom se mogu pojaviti sljedeće pojave:

  • razvoj depresije ili apatije;
  • problemi sa spavanjem;
  • inhibirane reakcije;
  • ne osjećam se dobro;
  • niski pritisak;
  • povraćanje.

Da biste to izbjegli, morate uzimati dodatne dodatke prehrani kako biste uravnotežili.

Zašto je trava zabranjena u Rusiji

U Americi, Europi i Aziji ova biljka je učinkovit način za rješavanje mnogih bolesti. Međutim, u Rusiji su recenzije, uključujući liječnike, o ashwagandhi nejasne, sredstva koja se temelje na njemu su zabranjena.

To je zbog činjenice da mnogi ljudi vjeruju da takvi lijekovi mogu izazvati ozbiljne nuspojave i, što je najvažnije, ovisnost..

Većina ruskih liječnika je protiv takvih dodataka prehrani, jer se boje da će pacijenti nekontrolirano uzimati sredstva na bazi ove biljke, što može pogoršati tijek bolesti, dovesti do neugodnih posljedica u obliku povraćanja, razvoja depresije, apatije.

Stoga je zabrana sredstava koja se temelje na ashwagandha povezana s potrebom da se poštuju sigurnosne mjere.

Gdje kupiti dodatke

Zbog trenutačne zabrane prodaje lijekova na bazi ajurvedskog bilja nemoguće je kupiti prehrambene dodatke prehrani u ljekarnama. Ipak, specijalizirane trgovine prodaju takve proizvode, na primjer, iherb, gdje možete naručiti razne biološke aditive za hranu, kozmetiku.

Ashwagandha Herb

Ashwagandha je indijski ginseng koji se u Ayurvedi koristi kao adaptogen koji pomaže u borbi protiv stresa i zdravstvenih problema koje uzrokuje..

Ovo je fizikal, zar ne?)

Već nekoliko tisuća godina ova je biljka cijenjena zbog svojih jedinstvenih svojstava. Sljedbenici učenja ajurvedije odavno su shvatili da je ashwagandha prirodni izvor snage, energije, vitalnosti, mladosti i blagostanja. Stoga se na temelju ove biljke pripremaju terapeutski i profilaktički pripravci koji pomažu muškarcima i ženama da poboljšaju svoje fizičko, mentalno i emocionalno stanje.

Indijska biljka ima snažan učinak, zbog čega ne možete postupati bezbrižno. Trebali biste znati značajke njegove uporabe i kontraindikacije, kako ne biste naštetili sebi.

Ashwagandha - što je ova biljka?

Ashwagandha (Withania somnifera) je višegodišnji razgranat grm koji donosi plod s crvenim bobicama. U visini doseže duljinu od prosječno 1 metar. Na planeti nema puno mjesta na kojima raste: istočni dio Azije, neki dijelovi Indije, sjeverna Afrika (u mediteranskoj regiji).

Poznata su i druga imena ashwagandha: listovi suncokretovog lišća, zimska trešnja, indijski ginseng, etiopski agol. U terapeutske svrhe uglavnom se koristi korijen biljke. Može se koristiti i voće..

Ashwagandha u svojim svojstvima može biti u korelaciji s kineskim ginsengom. Ali, postoji jedna bitna razlika - cijena. Indijska inačica je puno jeftinija, pa je i mnogo pristupačnija i može se širiti koristiti za kuhanje raznih proizvoda..

Riječ ashwagandha je sanskrtskog porijekla. Zauzvrat, sastoji se od dvije riječi: "ashva" - konj, "ganda" - miris. Stoga je prijevod sljedeći: „imati miris konja“. Ashwagandha je to ime dobio s razlogom. Svi znaju da su konji jake i izdržljive životinje. Jednom davno primijetivši zadivljujuća svojstva biljke koja čovjeku daje zdravlje, snagu, vitalnost i seksualnu energiju, ljudi su ih povezali s jedinstvenim fizičkim sposobnostima konja. Čak i nakon tisuća godina, ovaj ayurvedski lijek nikad ne prestaje zadiviti.

Listovi i bobice biljke

Što je dio biljke

Ashwagandha je stekla svoje pravo da se u Ayurvedi koristi kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo zbog svog sastava, što utječe na jedinstvena svojstva biljke.

Među komponentama ashwagandha su alkaloidi, fitosteroli, saponini, fenolne kiseline. Također u sastavu su prisutni u dovoljnim količinama lipidi, peptidi, različiti makro i mikro elementi. Kumarini, steroidni laktoni, sieveindosidi - ne manje važni sastojci indijske biljke.

Zbog prisutnosti biljnih antibiotika, ashwagandha je u stanju eliminirati patogene mikroorganizme, do opasnih vrsta poput stafilokoka, streptokoka, gonokoka.

Kada uđe u probavni sustav, biljne komponente počinju se aktivno apsorbirati. Oni prodire u krv, šireći se po tijelu i ispunjavajući sa sobom sva tkiva i postižu svoj ljekoviti cilj.

Lijek u obliku tableta

Ljekovita svojstva ashwagandha

Ashwagandha ima prilično impresivan popis ljekovitih svojstava. Raspon djelovanja je širok:

  • Za mnoge žene ova je biljka vrijedan nalaz. To će vam pomoći da oslabite menstrualnu bol, ispravite menstrualni ciklus. Velike su šanse da se mnogo brže oporave od mastopatije, fibromioma i drugih dobroćudnih formacija. Dugi tijek uzimanja lijeka sposoban je nositi se s ozbiljnim hormonskim poremećajima i neplodnošću. Ashwagandha i shatavaripom pomoći će ženi nakon porođaja da brzo vrati zdravlje, uspostavi potpunu laktaciju, spriječi razvoj postporođajne depresije i drugih komplikacija.
  • Za muškarce biljka nije manje vrijedna. Može se koristiti kao dodatak glavnom liječenju upale prostate. "Indijski ginseng" vješto se bori protiv spermatoreje (često ili kontinuirano izlučivanje sperme iz uretre), impotencije i drugih poremećaja genitalnog područja. Alat će pomoći poboljšati kvalitetu i količinu sjemenske tekućine. Poboljšanje izdržljivosti, snage i volumena mišića, radne sposobnosti - ne manje važna svojstva biljke.
  • S pravom se može smatrati afrodizijakom koji može poboljšati seksualni nagon.
  • To je sprečavanje pojave neoplazmi različite prirode. Također postoji mišljenje da ashwagandha pomaže zaustaviti napredovanje određenih vrsta karcinoma raka..
  • Snižava razinu hormona kortizola - glavnog krivca u stresnom stanju, nesanici, prekomjernim visceralnim masnim naslagama.
  • Normalizira glukozu u krvi.
  • Ima sedativni učinak, smatra se prirodnim antidepresivima. Umiruje, normalizira emocionalnu ravnotežu, vraća prirodni raspored spavanja i budnosti.
  • Ne povećava krvni tlak, pa čak i hipertenzivni pacijenti mogu uzimati lijek.
  • Učinkovito utječe na kognitivne i misaone procese. Stabilizira cerebralnu cirkulaciju, zbog čega se kvaliteta pažnje i pamćenja značajno poboljšava..
  • Pomaže u smanjenju žudnje za slatkišima i škrobnom hranom, stoga je izvrstan alat za one koji slijede dijetu s malo ugljikohidrata ili prekomjernu privlačnost alkoholu.
  • Djeluje kao pomlađujuće sredstvo, usporava prerano starenje.
  • Povećava hemoglobin, snižava kolesterol, normalizira biokemijske procese u tijelu.
  • Uništava patogenu mikrofloru i pomaže vratiti korisnu. Zbog toga je u stanju zaustaviti upalu, regenerirati zahvaćene stanice tijela.
  • Potiče ubrzano zacjeljivanje rana. Da biste to učinili, možete nanijeti pastu izravno na ranu ili piti lijek.
  • Jača koštano tkivo, zglobove, ligamente, mišiće.
  • Stimulira imunološke snage, čini tijelo otpornijim na bakterijske, gljivične i virusne infekcije.

Shvatili smo da je spektar djelovanja ashwagandha ogroman. Nije iznenađujuće da postoje i mnoge indikacije za uporabu:

  • fibroza i druge benigne novotvorine;
  • kronični umor, slabost, apatija;
  • adneksitis, prostatitis, adenom prostate i drugi problemi genitourinarnog sustava;
  • smanjen libido, impotencija;
  • napadi panike, anksioznost, sumnjivost i drugi psihosomatski simptomi;
  • pogoršanje kvalitete sjemenske tekućine;
  • ginekološke bolesti različite prirode;
  • razdoblje nakon porođaja i nakon završetka dojenja;
  • hormonalni problemi, endokrine bolesti, metabolički poremećaji; dijabetes melitus bilo koje vrste;
  • genitalnog herpesa;
  • onkološke bolesti, razdoblje nakon što pacijent podvrgne kemoterapiji, izloženosti zračenju i drugim „agresivnim“ metodama liječenja;
  • kandidijaza, dizenterija, disbioza, kronična dijareja, hemoroidi, nadimanje, nadimanje;
  • helminthic infestations (kolonizacija tijela parazitima bilo koje vrste);
  • slabljenje imunološkog sustava, izazivajući akutne respiratorne virusne infekcije, česte prehlade i druge zarazne bolesti;
  • patologija, čija je jedna manifestacija teški edem;
  • psihoemocionalni i neuropsihijatrijski poremećaji koji izazivaju agresivnost, pojačanu razdražljivost i nervozu, opsesivne misli, nesanicu;
  • kašnjenje u razvoju djece;
  • gladovanje kisikom, anemija, nedostatak korisnih makro- i mikronutrijenata potrebnih tijelu;
  • oslabljena koncentracija, funkcije pamćenja.

Ashwagandha kao biološki aktivni dodatak neophodan je tijekom rehabilitacije nakon ozbiljnih ozljeda, operacija i teških bolesti (na primjer, srčanog udara ili moždanog udara), oporavka od neuropsihološke i fizičke iscrpljenosti, u slučaju kroničnih bolesti.

Ashwagandha je u stanju podržati tijelo ljudi koji su prisiljeni živjeti ili raditi u napetom ritmu. Ayurvedski lijek također će biti koristan studentima tijekom seanse i sportašima koji treniraju praktički za nošenje. Na primjer, bodybuildersima takav dodatak glavnoj prehrani pomoći će izdržati snažni stres i učinkovitije izgraditi mišiće..

Suho korijenje i biljni prah ashwagandha

Upute za korištenje

Ashwagandha je dostupna u različitim oblicima doziranja: prah (churna), tjestenina (najčešće pripremljena od praha ili prodana već prodana), ulje, tinktura, dekocija. Najjednostavnija opcija nude moderni proizvođači ayurvedskih lijekova - kapsula. Koliko i koliko često treba uzimati lijek ovisit će o konstituciji osobe, njegovoj dobi i bolesti. Obično su 1-2 kapsule dnevno dovoljne u preventivne svrhe ili za poboljšanje općeg blagostanja i jačanje imuniteta. Ako se uzimanje lijeka planira zbog prisutnosti bolesti i postoji potreba da se prekorači navedena doza, posavjetujte se sa stručnjakom.

U prosjeku preventivni tečaj traje 14 dana (u prvom mjesecu). U narednih pet mjeseci, ashwagandha se uzima sedam dana.

Prednost pepela ashwagandha je da se može koristiti na različite načine. Za unutarnju upotrebu potrebno je piti 3-5 grama praha dva puta dnevno 20-30 minuta prije jela toplom vodom ili mlijekom. Prijem je također moguć prema drugoj shemi koju je propisao specijalist. Neki proizvođači nude prah za pravljenje čaja koji morate piti na prazan želudac..

Churna se koristi i kao oblozi ili maske..

  1. Da biste to učinili, prašak morate razrijediti toplom vodom, ghee uljem (po mogućnosti za suhu i osjetljivu kožu) ili baznim uljem.
  2. Trebala bi biti poput tjestenine.
  3. Nakon toga smjesu nanesite na dio tijela koji joj treba - lice, vrat, dekolte, vlasište, kosu, ruke itd..

Ashwagandha pomaže očistiti pore, riješiti se akni i ostalih oštećenja na koži, ojačati folikule dlake, izglađivati ​​bore, hraniti kožu korisnim komponentama.

Kupnjom lijeka prije upotrebe pročitajte upute. Doziranje lijeka (na primjer, ako je kapsula) može ovisiti o koncentraciji aktivne tvari.

Ako uzimate "indijski ginseng" zajedno s nekim ayurvedskim lijekovima, tada možete računati na snažniji učinak. Na primjer, brahmi i ashwagandha djelovat će kao snažno toničko i sredstvo protiv starenja, aktivno stimulirajući i jačajući stanice živčanog sustava.

U kombinaciji s Arjunom i ghee (ghee), ashwagandha će biti dobar lijek za prevenciju i liječenje srčanih bolesti, uz Gokshuradi guggul ili Chandraprabha bati - za sprečavanje upale mokraćnih putova.

Danas ashwagandha u raznim oblicima nudi brojne pouzdane proizvođače. Među najpoznatije su Ashvagandha Himalaja (Himalaje), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Extension Life, Organic India.

Ashwagandha od proizvođača Churn. Churna je tvrtka s dugom poviješću

kontraindikacije

Ashwagandha se ne može smatrati bezazlenim sredstvom. Korijen i plodovi biljke sadrže ogromnu količinu aktivnih tvari koje mogu ozbiljno utjecati na sastav krvi i drugih fizioloških tekućina, homeostazu i stanje tkiva unutarnjih organa.

Bilo koji, čak i prirodni lijek, ima kontraindikacije za upotrebu. I ashwagandha nije iznimka. Unos „indijskog ginsenga“ treba smanjiti ili potpuno eliminirati u takvim slučajevima:

  • Pojava alergijske reakcije na jednu od komponenti proizvoda.
  • Neželjeno je uzimati lijek za žene tijekom trudnoće i dojenja. Ali, to nije apsolutna kontraindikacija. Dodatak možete uzeti ako liječnik dopušta.
  • Uz čir na želucu, prekomjernu funkciju štitnjače i neke ozbiljne bolesti unutarnjih organa, uzimanje lijeka se ne preporučuje.
  • Nemojte davati dodatak vrlo maloj djeci.
  • Oprez treba biti oprezan kada uzimaju ashwagandhu onima koji već uzimaju neke lijekove. Potrebno je pažljivo pratiti da kod kombiniranja lijekova nema nepoželjnih reakcija, a još bolje - vrijedno je konzultirati liječnika prije uzimanja.

U slučaju predoziranja lijekom, mogu se pojaviti nuspojave: povraćanje, halucinacije, toksično oštećenje mozga. Mogu se razviti takve neugodne pojave kao što su inhibicija reakcija, snižavanje pritiska, sindrom iritabilnog želuca.

Uz nekontroliranu primjenu lijeka mogući su gubitak snage, stanje apatije i depresije (zbog pojačanog sedativnog učinka), pospanost i sporost.

Da biste spriječili ove probleme sa dobrobiti, morate strogo slijediti preporučenu dozu. I još bolje, ako postoji takva prilika, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom. Općenito, ashwagandha, ako se pravilno uzima, tijelo dobro podnosi i rijetko izaziva nuspojave..

Ashwagandha Himalaya. Ovaj proizvođač je dobro poznat u Rusiji.

Zašto je ashwagandha zabranjena u Rusiji?

Ashwagandha je prepoznat kao učinkovit dodatak ne samo u Indiji, već i u mnogim zemljama Europe i SAD-u, što je indicirano za prevenciju i liječenje različitih bolesti. Ali, u Rusiji su recenzije o ovoj biljci miješane. Neki stručnjaci prihvaćaju ljekovita svojstva indijskog ginsenga, dok ih drugi odbacuju..

Oni koji kritiziraju lijek navode činjenicu da on može biti ovisnost i nuspojave kao argument protiv njegove uporabe. Osim toga, predoziranje može dovesti do neželjenih posljedica. U strahu da će ljudi nekontrolirano uzimati ajurvedski lijek i izložiti im zdravlje, ruski medicinski stručnjaci su protiv ashwagandhe. U ogromnom dijelu države upotreba sredstava zabranjena je upravo u svrhu promatranja sigurnosnih mjera.

Da, predoziranje lijeka doista može biti opasno. Ali, ako se promatra doziranje, tada bi ashwagandha trebao biti koristan. Zbog činjenice da je zabrana ayurvedskog proizvoda na snazi ​​na području Ruske Federacije, on se ne prodaje. Ali, lijek se može slobodno kupiti u specijaliziranim mrežnim trgovinama. Na primjer, na web stranici iHerb možete pronaći mnoge dodatke prehrani različitih proizvođača (Himalaja, Dabur, itd.) Ajurvedskih proizvoda, posebno ašvagande.

Tinktura ekstrakta lijeka

Recenzije o učinkovitosti ashwagandha

Mnogi stručnjaci prepoznaju učinkovitost ashwagandha, jer su u sastavu biljke pronađene brojne vrijedne komponente koje mogu imati snažan učinak na tijelo. Liječnici alternativne medicine i homeopati ne sumnjaju u ljekovitost biljke. Na zapadu je lijek napravljen na njegovoj osnovi vrlo popularan. Ogroman broj muškaraca i žena tvrdi da su se uspjeli nositi sa zdravstvenim problemima, počeli su se osjećati puno bolje.

Liječnici imaju raznoliko mišljenje o ashwagandha, ali mnogi se slažu u jednoj stvari: lijek morate pažljivo uzimati. Međutim, prema svemu se mora postupati mudro. Pridržavanje preporučene doze lijeka rijetko dovodi do neželjenih posljedica..

Unatoč učinkovitosti ayurvedskih lijekova, liječnici traže da ne odustaju od službenih metoda liječenja. Svi dodaci prehrani mogu se koristiti samo kao dodatak glavnoj terapiji. Ako postoje ozbiljne bolesti, složeno liječenje nije moguće izbjeći..

Gdje mogu kupiti ashwagandha?

U Indiji, Aziji, Europi i SAD-u dobivanje ashwagandhe nije problem. Ali zbog zabrane ovog lijeka u Rusiji na slobodnoj prodaji u ljekarnama nije. Ali nema problema.

Sigurno možete kupiti ayurvedski lijek u mrežnim trgovinama. Bolje je odabrati mjesta s dokazanom stazom. Obično pažljivo prate kvalitetu ponuđene robe, posjeduju sve potrebne certifikate za proizvode koje prodaju. Rizik od kupnje lažnog ili neispravnog proizvoda je minimaliziran.

Ashwagandha je biljka koja se u Ayurvedi koristi nekoliko tisućljeća kao rasayana. Vjerojatno, ako ovo sredstvo ne bi bilo učinkovito i ne bi pomoglo ogromnom broju ljudi, tada bi to već odavno bilo zaboravljeno. I tako - sjećaju se njegovog terapeutskog učinka i nastavljaju ga aktivno koristiti u svoje svrhe.

Spremite podatke i označite web mjesto - pritisnite CTRL + D

Ashwagandha: ljekovita svojstva i kontraindikacije

Ashwagandha (ashwagandha) je nevjerojatno zdrava ljekovita biljka. Klasificiran je kao "adaptogen", što znači da može pomoći vašem tijelu da se nosi sa stresom..

Ashwagandha također ima mnoga korisna svojstva te je dobra za vaše tijelo i mozak..

Na primjer, može sniziti šećer u krvi, sniziti kortizol, poboljšati rad mozga i pomoći u borbi protiv simptoma anksioznosti i depresije..

U nastavku ćemo razmotriti 10 znanstveno dokazanih ljekovitih svojstava ashwagandha, kao i kontraindikacije za upotrebu.

Ashwagandha - ljekovita svojstva i kontraindikacije

Ashwagandha - drevna ljekovita biljka

Ashwagandha je jedno od najvažnijih biljaka u Ayurvedi - oblik alternativne medicine zasnovan na indijskim principima prirodnog liječenja..

Koristi se više od 3000 godina za ublažavanje stresa, povećanje razine energije i poboljšanje koncentracije (1).

"Ashwagandha" na sanskrtu znači "konjski miris", jer ima jedinstven miris i sposobnost povećanja snage.

Njegovo botaničko ime je Withania somnifera, a poznato je i po još nekoliko imena poput indijskog ginsenga i zimske trešnje.

Biljka ashwagandha je mali grm sa žutim cvjetovima, čija je domovina Indija i Sjeverna Afrika. Ekstrakti ili prašak iz korijena ili lišća biljke koriste se za liječenje različitih bolesti..

Mnoga njegova korisna svojstva objašnjavaju se visokom koncentracijom vitanolida, za koje je otkriveno da se bore protiv upale i rasta tumora (1).

Ashwagandha je izvanredna biljka indijske ayurvedske medicine koja je zbog svojih ljekovitih svojstava postala popularni dodatak..

1. Može smanjiti šećer u krvi

Nekoliko studija otkrilo je da ashwagandha snižava šećer u krvi..

U jednom istraživanju epruvete, otkriveno je da povećava lučenje inzulina i poboljšava osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama (2).

Osim toga, nekoliko studija na ljudima potvrdilo je njegovu sposobnost snižavanja razine šećera u krvi, kako kod zdravih ljudi, tako i kod osoba s dijabetesom (3, 4, 5, 6).

Pored toga, u četverotjednom istraživanju u kojem su sudjelovale osobe sa shizofrenijom, oni koji su primili ashwagandhu imali su prosječno smanjenje šećera u krvi na glasu od 13,5 mg / dl, u usporedbi s 4,5 mg / dl u onima koji su primili placebo (5).

Štoviše, u malom istraživanju šest osoba oboljelih od dijabetesa tipa 2, ustanovljeno je da je uzimanje dodataka ashwagandha 30 dana snižavalo šećer u krvi jednako učinkovito kao oralni lijek protiv dijabetesa (6).

Ashwagandha može sniziti šećer u krvi utječući na lučenje inzulina i osjetljivost na inzulin.

2. Ima antikancerogena svojstva

Studije na životinjama i in vitro pokazale su da ashwagandha pomaže inducirati apoptozu, što je programirana smrt stanica raka (7).

Također inhibira rast novih stanica karcinoma na nekoliko načina (7).

Prvo, vjeruje se da ashwagandha stvara reaktivne vrste kisika (RFC), koje su toksične za stanice raka, ali ne i za normalne stanice. Drugo, može dovesti do toga da stanice raka postaju manje otporne na apoptozu (8).

Studije na životinjama pokazuju da ashwagandha može pomoći u liječenju nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke, pluća, debelog crijeva, mozga i jajnika (9, 10, 11, 12, 13).

U jednom istraživanju, miševi s tumorima jajnika koji su davani ashwagandha sami ili u kombinaciji s lijekom protiv raka pokazali su 70-80% smanjenje tumora. Liječenje je također spriječilo širenje raka na druge organe (13).

Iako ne postoje studije koje bi potvrdile ove rezultate na ljudima, trenutne studije su ohrabrujuće..

Studije na životinjama i in vitro pokazale su da ashwagandha doprinosi smrti tumorskih stanica i može biti učinkovit protiv nekoliko vrsta karcinoma..

3. Može smanjiti razinu kortizola

Kortizol je poznat kao "hormon stresa", jer ga nadbubrežne žlijezde oslobađaju kao odgovor na stres, a također i kad vam razina šećera u krvi postane preniska..

Nažalost, u nekim slučajevima razina kortizola može postati kronično povišena, što može dovesti do povećanja šećera u krvi i povećanja sadržaja masti u trbuhu..

Studije su pokazale da ashwagandha može pomoći u snižavanju razine kortizola (3, 14, 15).

U jednoj studiji koja je uključivala bolesnike s kroničnim stresom, oni koji su uzimali dodatke ashwagandha značajno su smanjili razinu kortizola u usporedbi s kontrolnom skupinom. Oni koji su uzimali najveću dozu imali su prosječno 30% smanjenje kortizola (3).

Dodaci Ashwagandha mogu pomoći u snižavanju razine kortizola kod ljudi koji imaju kronični stres..

4. Može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Ashwagandha je možda najpoznatija po svojoj sposobnosti smanjenja stresa..

Istraživači su izvijestili da je blokirao put stresa u mozgu štakora reguliranjem kemijske signalizacije u živčanom sustavu (16).

Nekoliko kontroliranih studija na ljudima pokazalo je da može učinkovito smanjiti simptome kod ljudi koji imaju stres i anksiozni poremećaj (14, 17, 18).

U 60-dnevnom istraživanju na 64 osobe s kroničnim stresom, skupina bolesnika koji su uzimali dodatke ashwagandha prijavila su prosječno smanjenje anksioznosti i nesanice za 69% u usporedbi s 11% u skupini koja je primala placebo (14).

U drugoj šestotjednoj studiji, 88% ljudi koji su uzimali ashwagandhu prijavilo je smanjenje anksioznosti u odnosu na 50% onih koji su uzimali placebo (18).

Otkriveno je da Ashwagandha smanjuje stres i anksioznost u studijama na životinjama i u studijama na ljudima..

5. Može smanjiti simptome depresije

Iako ashwagandha nije temeljito proučavan u odnosu na njegove učinke na ljude s depresijom, nekoliko studija pokazuje da njegovo uzimanje može pomoći ublažavanju ovog stanja (14, 18).

U kontroliranom 60-dnevnom istraživanju na 64 odrasle osobe, oni koji su uzimali 600 mg ashwagandha dnevno izvijestili su za 79% smanjenje teških oblika depresije, dok je placebo skupina izvijestila o 10% smanjenju depresije (14).

Međutim, samo je jedan od sudionika ove studije patio od depresije u prošlosti. Iz tog razloga, značaj rezultata nije jasan..

Ograničena istraživanja sugeriraju da ashwagandha može pomoći smanjenju depresije..

6. Može povećati testosteron i povećati plodnost muškaraca

Dodaci Ashwagandha mogu snažno utjecati na razinu testosterona i zdravlje reproduktivnog sustava (15, 19, 20, 21).

U jednom istraživanju na 75 neplodnih muškaraca, skupina ashwagandha pokazala je porast broja i pokretljivosti sperme.

Štoviše, liječenje je dovelo do značajnog povećanja razine testosterona (21).

Istraživači su također izvijestili da je skupina koja je uzimala ovaj biljni lijek povećala razinu antioksidanata u krvi..

U drugoj studiji, muškarci koji su primali ashwagandha radi smanjenja stresa pokazali su višu razinu antioksidanata i poboljšali kvalitetu sperme. Nakon tri mjeseca liječenja, 14% žena koje su imale seks s tim muškarcima zatrudnilo (15).

Ashwagandha pomaže povećati razinu testosterona i značajno poboljšava kvalitetu i plodnost sperme kod muškaraca.

7. Može povećati mišićnu masu i snagu

Studije su pokazale da ashwagandha može poboljšati sastav tijela i povećati snagu (4, 20, 22).

U studiji kojom se utvrđuje sigurna i učinkovita doza ashwagandha, zdravi muškarci koji su uzimali 750-1250 mg dnevno povećali su mišićnu snagu nakon 30 dana (4).

U drugom istraživanju, oni koji su uzimali ashwagandha imali su znatno veći porast snage i mišićne mase. Njezin je unos također više nego udvostručio smanjenje postotka tjelesnih masti u odnosu na placebo skupinu (20).

Otkriveno je da Ashwagandha povećava mišićnu masu, smanjuje tjelesnu masnoću i povećava snagu kod muškaraca.

8. Može smanjiti upalu

Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da ashwagandha pomaže smanjiti upalu (23, 24, 25).

U istraživanjima na ljudima, otkriveno je da ashwagandha povećava aktivnost prirodnih ubojica, imunoloških stanica koje se bore protiv infekcije, i pomažu vam da ostanete zdravi (26, 27).

Također je otkriveno da njegova uporaba smanjuje markere upale, poput C-reaktivnog proteina (CRP). Ovaj je marker povezan s povećanim rizikom za razvoj kardiovaskularnih bolesti..

U jednoj kontroliranoj studiji, skupina koja je uzimala 250 mg ashwagandha dnevno smanjila je CRP u prosjeku za 36% u usporedbi sa 6% smanjenjem placebo grupe (3).

Utvrđeno je da ashwagandha povećava aktivnost prirodnih stanica ubojica i smanjuje markere upale.

9. Može smanjiti kolesterol i trigliceride

Osim protuupalnih svojstava ashwagandha, njegovo uzimanje može poboljšati zdravlje srca snižavanjem kolesterola i triglicerida.

Studije na životinjama pokazale su da značajno smanjuje ove masti u krvi..

Jedno istraživanje na štakorima pokazalo je da snižava ukupni kolesterol za čak 53%, a trigliceride za gotovo 45% (28).

Dok su kontrolirane studije na ljudima izvijestile o manje značajnim rezultatima, primijetile su neka impresivna poboljšanja ovih markera (3, 4, 5, 6).

U 60-dnevnoj studiji koja je uključivala bolesnike s kroničnim stresom, skupina koja je uzimala najvišu dozu ashwagandha u prosjeku je smanjila razinu „lošeg“ LDL kolesterola za 17% i prosječno tri% trigliceride (3).

Ashwagandha može pomoći smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti snižavanjem kolesterola i triglicerida..

10. Može poboljšati moždane funkcije, uključujući memoriju.

Istraživanja in vitro i na životinjama pokazuju da ashwagandha može smanjiti probleme s pamćenjem i mozgom uzrokovane traumom ili bolešću (29, 30, 31, 32).

Studije su pokazale da potiče antioksidacijsku aktivnost koja štiti živčane stanice od štetnih slobodnih radikala..

U jednom istraživanju su epileptični štakori koji su dobili ashwagandha doživjeli gotovo potpun nestanak oštećenja prostorne memorije. To je vjerojatno zbog smanjenja oksidativnog stresa (32).

Iako se ashwagandha tradicionalno koristi u ayurvedskoj praksi za poboljšanje pamćenja, na ovom je području samo mala količina istraživanja učinjena..

U jednoj kontroliranoj studiji zdravi muškarci koji su uzimali 500 mg ove biljke dnevno pokazali su značajno poboljšanje vremena reakcije i radnog zadatka u usporedbi s muškarcima koji su primali placebo (33).

Druga osmotjedna studija u kojoj je sudjelovalo 50 odraslih osoba pokazala je da je uzimanje 300 mg ekstrakta korijena ashwagandha dva puta dnevno značajno poboljšalo ukupnu memoriju, performanse i pažnju (34).

Dodaci Ashwagandha mogu poboljšati rad mozga, memoriju, vrijeme reakcije i sposobnost ispunjavanja zadataka..

Sigurnost, kontraindikacije i doziranje

Ashwagandha - siguran dodatak za većinu ljudi.

Međutim, neki ga ne bi smjeli uzimati, uključujući trudnice i dojeće žene..

Osobe s autoimunim bolestima također trebaju izbjegavati uzimanje ashwagandha, osim ako to ne odobri liječnik. Ne mogu ga uzimati osobe s autoimunim bolestima kao što su reumatoidni artritis, sistemski eritematozni lupus, autoimuni tiroiditis i dijabetes tipa 1.

Uz to, ljudi koji uzimaju lijekove za štitnjaču trebaju biti oprezni prilikom uzimanja ashwagandha, jer to kod nekih ljudi može povećati razinu hormona štitnjače..

Ovaj lijek također može sniziti šećer u krvi i krvni tlak, pa će možda trebati prilagoditi dozu ako ga uzimate..

Doze ashwagandha u studijama obično se kreću od 125 do 250 mg dnevno. U studijama u kojima su uzimane različite doze, veća doza obično je dovela do najznačajnijih poboljšanja..

Ako želite uzimati dodatke ashwagandha, potražite ekstrakt korijena ove biljke ili prašak u kapsulama od 450-500 mg i uzimajte ga jednom ili dva puta dnevno.

Ashwagandha nudi nekoliko proizvođača suplemenata i dostupan je na Internetu..

Na ovoj stranici možete saznati više o doziranju ashwagandhe da biste postigli određene rezultate - Ashwagandha - doziranje: Koliko treba uzeti dnevno?

Iako je ashwagandha sigurna za većinu ljudi, neki ljudi ne bi ga trebali koristiti osim ako to nije naznačio njihov liječnik. Preporučena doza je 450-500 mg jednom ili dva puta dnevno.

Možete Uživati ​​O Kaktusima

U usporedbi s drugim orhidejama, phalaenopsis je prilično nepretenciozan, međutim, kršenje pravila skrbi najčešće je uzrok venenja lišća i cvjetova ove biljke.

Livada je teritorij na kojem raste višegodišnje i jednogodišnje bilje, razno livadno cvijeće, žitarice, od kojih su mnoga navedena u Crvenoj knjizi.